Er du i en overgang i livet?
Overgange kan være et overset fænomen – og overgange kan i nogle tilfælde give en forklaring på de symptomer og udfordring, vi står i.
I dette blogindlæg bliver du klogere på
- hvad overgange kan være
- hvilke udfordringer, der ofte kan opleves i overgange
- hvad du selv kan gøre, når du oplever uro, tvivl, angst og stress i relation til en overgang
Mærker du, at noget i dit liv bevæger sig?
Så er du måske i en overgang.
Overgange i livet kan vække bl.a. uro, tvivl og angst – men de er også en del af vores naturlige livsfaser. Når vi forstår, hvad en overgang i livet egentlig er, bliver det lettere at navigere og finde ro.
Overgange rummer muligheden for vækst, forandring og at komme tættere på, hvem vi dybest set er.
Eksempler på overgange
Vi møder overgange hele livet igennem, for eksempel når vi:
- går fra børnehave til skole
- træder ind i puberteten og påbegynder vores cyklus
- flytter hjemmefra
- starter på arbejdsmarkedet eller skifter job
- bliver forældre første gang – eller får flere børn
- oplever at børnene flytter hjemmefra
- går i overgangsalder/menopause
- forlader arbejdslivet og træder ind i seniortilværelsen
Listen kunne fortsætte – overgange sker både i de store livsfaser og i små skift i hverdagen, når en ny beslutning eller retning er på vej.
Hvordan føles en overgang?
Man kan komme til at forveksle en overgang i livet med stress, angst eller depression – men ofte handler det netop om at være i en livsfase med store forandringer.
Her er nogle af de mest almindelige fænomener:
Uvished og opløsning
Det gamle fungerer ikke længere, men det nye er endnu ikke helt trådt frem. Det kan give uro og en følelse af at stå “mellem to verdener”.
Tvivl og selvtvivl
Usikkerhed på egne evner, valg eller identitet er typisk i overgange.
Følelse af utilstrækkelighed
Når hverdagen ændrer sig, kan man opleve, at man ikke slår til eller mister fodfæstet.
Frygt for forandring
Det kendte giver tryghed, mens det nye kan vække modstand, uro og angst.
Tankemylder og bekymringer
Katastrofetanker, indre pres og behov for kontrol fylder ofte i overgange.
Glemsomhed og forvirring
Når hjernen er under pres, kan overblik og koncentration blive sværere.
Uro og rastløshed
Kroppen reagerer på usikkerheden og kan føles konstant på vagt.
Tristhed og tab
Selv ønskede forandringer kan rumme sorg – når man slipper en rolle, identitet, livsfase eller drøm.
Identitetskrise og livskrise
Spørgsmål som “Hvem er jeg nu?” og “Hvad vil jeg stå for?” bliver ofte tydelige.
Ambivalens
Glæde, frygt, lettelse og uro kan eksistere side om side og skifte hurtigt.
Sårbarhed
I overgange er både følelser, relationer og kroppen mere følsomme end ellers.
Mulighed for transformation
Netop fordi man står uden faste holdepunkter, åbner der sig et rum for nye valg, erkendelser og vækst.
Søgen efter mening
Overgange vækker ofte en trang til at forstå, hvad de vil os – og hvordan vi kan leve mere sandt – som en form for dybere kommen hjem i vores egen inderste natur
Hvorfor sker det?
Alt dette sker, fordi vi i en overgang enten:
- Slipper noget kendt og river en del af vores hverdag eller identitet op med rod
- Bevæger os ind i noget nyt, vi endnu ikke kender til
- Mærker, at noget forandrer sig i os, som vi ikke helt har sprog eller retning på
Hvad kan du selv gøre i en overgang?
Sæt ord på overgangen
Fortæl dig selv, at du er i en overgang. Det kan dæmpe katastrofetanker og give kroppen ro.
Hvil i din tryghed
Hold fokus på det i dit liv, der allerede er stabilt og uforanderligt – og hvil i det.
Lyt til det, du ægte har lyst til
Spørg dig selv: Hvad har jeg ægte lyst til? Lad glæde og begejstring være dit kompas.
Hav tillid til dig selv
Mind dig om, at du kan stå igennem overgangen, flyde med og lande blidt og stabilt.
Læn dig ind i din naturlige væren
Vend tilbage til det, du ved, at du naturligt er. Det kan være en kilde til både ro og styrke.
Del din oplevelse
Det kan være en stor hjælp at dele, hvordan du har det, med et menneske du har tillid til – så du ikke bærer det hele alene.
Hvis du selv står midt i en overgang i livet og søger psykologisk støtte eller sparring i et trygt samtalerum, er du velkommen til at kontakte mig.
JEG HEDDER ANN-JEANETT.
Jeg er aut. psykolog med en helhedsorienteret tilgang til overgange, kvindeliv, udfordringer, karriere, stress, angst og de tematikker, som mange mennesker møder og kender.
Du er hjerteligt velkommen.
Lad os sammen finde en tid, der passer til dig.
Jeg tilbyder samtaler online, i Vejle og hjemme hos dig.
Kontakt mig gerne på 3199 8000 eller mail@levendestilhed.dk
Vi tales ved.
